Ejercicios prácticos contra el rechinar y apretar los dientes

Los ejercicios que puedes hacer en casa contra el dolor mandibular y las fracturas dentales inducidos por el bruxismo, que es el comportamiento de apretar los dientes que solemos hacer sin darnos cuenta, te los proporciona la Especialista en Fisioterapia y Rehabilitación Asst. Asoc. Dr. Gamze Şenbursa habló sobre los lectores de Pudra.com.

Asistente de Especialista en Fisioterapia y Rehabilitación. Asoc. Dr. Gamze Şenbursa les contó a los lectores de Pudra.com sobre los ejercicios fáciles que puedes hacer en casa contra el rechinar de dientes.

Si crees que estás apretando los dientes, si te despiertas por la mañana con la mandíbula y dolor de cabeza y la gente que te rodea dice que estás rechinando los dientes, puedes relajarte con ejercicios fáciles que puedes aplicar en cualquier lugar que te recomiendo.

Los músculos masetero y temporal, que son nuestros músculos masticatorios, son los más activos en el bruxismo. Para encontrar la ubicación de estos músculos, aprieta los dientes y lleva las manos a ambos lados, primero a la barbilla y luego a las sienes. Si siente rigidez, significa que ha encontrado estos dos músculos.

1er entrenamiento:

Debajo de la piel, hay una estructura llamada fascia cerca de la superficie. Aflojar la fascia aumentará la circulación y relajará el área problemática. Puede aflojar su fascia con un método de masaje fácil. Coloque ambas manos sobre el músculo masetero en el área de la barbilla. Aplique suavemente una presión real moderada en las sienes y salga recto. Termine el masaje girando hacia atrás sobre su oreja. Puedes aplicar este masaje todos los días en forma de 3 series de 5 repeticiones por día.

ejercicio 2

Es el tipo de entrenamiento regional que harás después de aflojar la fascia. Coloque ambas manos en el área de la barbilla, apriete los dientes, aplique una presión moderada en el área donde siente demasiada rigidez durante 5 segundos. Entonces relájate. Puedes hacer este ejercicio todos los días en 3 series de 5 repeticiones por día.

Estos dos ejercicios básicos aumentarán la relajación de los músculos de la masticación y la circulación en el área de la cara.