¡Sea testigo del milagro de los alimentos que detienen la caída del cabello!
¿Ha aumentado tu problema de caída del cabello durante el proceso de la pandemia? Perdida de cabello; Puede ser causado por muchas razones, como deficiencias de vitaminas y minerales como vitamina D, biotina, ácido fólico, zinc, cobre, hierro, enfermedades, factores genéticos, cambios estacionales, tensión, pérdida de peso no saludable. Sin embargo, puede prevenir la caída del cabello agregando algunos alimentos a su dieta. Recuerda, es mucho más útil y efectivo dar un apoyo interno contra la caída del cabello que los productos cosméticos en los que gastarás dinero. El dietista experto Aslıhan Küçük Budak enumeró estos alimentos que evitarán la caída del cabello y harán que tenga un cabello más fuerte que antes.
Aplicar a los alimentos que reducen el estrés porque…
Si la causa de la caída del cabello es la tensión, agregar a su dieta nutrientes como leche, chocolate amargo, plátano, té verde, salmón, brócoli y arándanos que serán suficientes para su estado de ánimo puede reducir la tensión y ayudar a reducir la caída del cabello. Consuma diariamente aguacate, champiñones, salmón, huevo, mantequilla de maní. La biotina es una vitamina soluble en agua y, dado que no se puede almacenar, se deben consumir diariamente alimentos ricos en biotina, como aguacates, champiñones, salmón, huevos, mantequilla de maní La deficiencia de hierro es una de las causas más valiosas de pérdida de cabello. La deficiencia de hierro provoca deficiencia de hemoglobina, que ayuda a transportar oxígeno en la sangre a los tejidos y músculos.
Si tiene deficiencia de hierro, coma carne roja e hígado.
La carne roja y el hígado son las fuentes más fuertes de hierro. La carne de pescado, pollo y pavo también contiene hierro valioso.
Haga esto para aumentar la absorción de hierro.
Las verduras de hojas verde oscuro como la espinaca y la col rizada también contienen hierro, pero la absorción del hierro de origen vegetal es baja. Puede aumentar la absorción si agrega frutas y verduras con alto contenido de vitamina C mientras consume estos alimentos.
No escatimes en zinc para fortalecer la textura del cabello
El cabello está compuesto por queratina, y la queratina está formada por la combinación de aminoácidos llamados metionina y cisteína, que está mediada por zinc, por lo que debes incorporar fuentes de zinc a tu dieta, como carne de pavo, pepitas de calabaza, castañas de cajú, legumbres. y mariscos, que juegan un papel en el crecimiento y desarrollo saludable del tejido capilar.
¡No uses soporte nutricional de acuerdo a tu cabeza!
En este período, el número de personas que utilizan apoyo para fortalecer el sistema inmunológico ha aumentado considerablemente. Sin embargo, los suplementos que se inician sin la supervisión de un médico pueden tener efectos secundarios que pueden afectar negativamente a la salud.El selenio es uno de los minerales que mencionamos con frecuencia en este período debido a su efecto positivo sobre el sistema inmunológico.
Sin embargo, los estudios epidemiológicos y los informes de incidentes muestran que una exposición excesiva al selenio tiene efectos secundarios significativos, y uno de ellos es la caída del cabello.
Al mismo tiempo, la hipervitaminosis A y E provocada por múltiples suplementos también puede provocar la caída del cabello.
FUENTE: ROSA